32 неделя беременности

Опубликовано: 14.04.2017

видео 32 неделя беременности

Почти готов 31-35 недели

Бессонница. Угадайте, почему? Малыши не дремлют ночкой, и потому не дремлют беременные дамы. Добро пожаловать в мир ночных бдений у кровати малыша. Бессонница в последние месяцы беременности обоснована несколькими причинами. Одна из их состоит в том, что меняется цикл вашего сна, в каком возрастает толика резвого сна — состояния, когда вы видите сновидения и легче просыпаетесь. Не считая того, вам мешает спать увеличившаяся матка. Она давит на желудок, вызывая изжогу, и на мочевой пузырь, заставляя нередко бегать в туалет ночами. Если вас не будит увеличившаяся матка, то это делает ее житель. Похоже, что малыши, находящиеся в утробе мамы, путают денек с ночкой. Движения мамы в течение денька баюкают малыша. Когда же вы ложитесь отдыхать, ребенок пробуждается, потягивается и будит вас своими толчками. Не считая того, вы сможете пробудиться просто Из-за того, что ворочаетесь в кровати, пытаясь отыскать более комфортное положение. Если вас истязает изжога, попытайтесь спать полусидя, подложив под себя несколько подушек. Непременно пару раз прилягте в течение денька, чтоб восполнить недочет ночного сна. Ночкой ставьте рядом с собой бутылочку с водой либо соком, чтоб совладать с приступом жажды.



 

Очевидно, вам охото повстречать приближающийся денек родов отлично отдохнувшей. Вот несколько советов, которые посодействуют вам выспаться.

•  Попытайтесь поспать в течение денька.

•  Ложитесь в кровать как можно ранее. После суматошного денька вам, наверняка, охото выделить малость времени себе, но вы должны вынудить себя улечся спать как минимум на час ранее, чем обычно. Восстановление сил будет компенсацией за то, что вы лишили себя наслаждения от чтения либо телека.


Ребенок икает в утробе ❤ 32 неделя беременности

•  Если у вас бывают судороги ног, перед сном делайте массаж и упражнения для ног.

•  Если вы просыпаетесь от расстройства пищеварения либо одышки, попытайтесь спать полусидя, делая упор на несколько подушек.

•  Попытайтесь спать в позе, предложенной в книжке ранее.


33 Тридцать третья неделя беременности!

•  Меняйте положение тела каждый раз, когда вы просыпаетесь от чувства дискомфорта, в особенности если вы чувствуете боли в области таза Из-за давления матки на нервные окончания.

•  Если вас будит кожный зуд, перед сном протрите чувствительные места увлажняющим лосьоном.

•  Чтоб ускорить процесс засыпания, попытайтесь применить технику релаксации, с которой вас познакомили на курсах по подготовке к родам. Воспользуйтесь мысленными видами. Представьте, что вы плаваете в воде либо раскачиваетесь на качелях. Практика приемов релаксации с целью скорого засыпания позволит вам легче расслабиться, когда начнутся роды. Способность одномоментно расслабляться либо даже засыпать меж схватками сбережет ваши силы во время родов.