Как накачать грудь Жим штанги лежа 19.02.2013 Как накачать грудь, Системы тренировок

Правильная техника выполнения лучшего упражнения
для грудных мышц: как правильно опускать штангу, нужен ли прогиб спины, и как минимизировать риск травмы.
Жим лежа для новичков — логика движения

Чтобы понять логику движения в жиме штанги лежа, представьте, что вы сидите на полу у стены, а перед вами практически вплотную находится высокая тяжелая коробка, которую нужно сдвинуть. Вы упретесь в нее руками и ногами, вдохнете и будете толкать.

При этом вы не будете выдыхать воздух в попытках сдвинуть вес, а наоборот, сделаете большой вдох, стисните зубы и будете толкать. Спина, хотя и оторвется от стены, но лишь с прогибом — таз и плечи все равно будут прислонены для лучшей опоры.

Читать дальше
© 2014 RestFit Powered by WordPress | djvan ↑ Наверх